Naša su osnovna načela – prići čovjeku i pomoći mu da bude zdraviji. Znači nekakav fitnes kao zdravlje, i inicijativa da pomognemo ljudima da budu bolji u stvarima koje svakodnevno moraju provoditi, neovisno o tome jesu li potpuni rekreativci, bave li sjedilačkim poslovima u uredu ili su vrhunski sportaši. Ideja je da se kroz bazične ljudske pokrete ljude postavi u neke pravilne pozicije, da im se aktivira maksimalan broj mišića i da to sve skupa sinergira u jedno zdravo i funkcionalno tijelo, rekla je za poslovniFM poduzetnica Vanja Kovačić, suosnivačica brenda Bodysculpt.
– Priča o Bodysculptu počela je 2013. godine. Najviše na inicijativu mog supruga Ronija Kovačića koji je htio formirati zajednički brend, zajedničku poslovnu inicijativu u kojoj bismo se nas dvoje ostvarivali kao treneri. On sa svim svojim dotadašnjim znanjima i predznanjima i svojim sportskim i trenerskim iskustvima, a i ja koja sam trenerica već dugi, dugi niz godina, krenuli smo zajedno u posao, opisala je Vanja Kovačić začetke svog i suprugovog poduzetništva u razgovoru sa Sandrom Kraljevićem, urednikom emisije Mislište.
Tijekom više od 25 godina rada s različitim klijentima i s različitim individualnim poteškoćama, Vanja Kovačić stekla je mnogobrojna iskustva o tome kako treba vježbati, koje vježbe treba implementirati, kako treba jesti…
– Puno se toga nakupilo u ovih 25 godina. Zadnjih godina, recimo 8, 10 godina mijenja se struktura ljudi koji dolaze u teretanu. Prije su ljudi više dolazili iz neke estetske potrebe jer su bili zdravi sami po sebi i gym je bio mjesto na koje su dolazili više zbog želje za estetiku. Zadnjih godina zdravstveni aspekt je sve veći i veći. Ljudi sada dolaze zbog zdravstvenih problema. To su problemi lokomotornog sustava primarno kralježnice, koljena, to su iskrivljenja u gornjem djelu kralježnice znači kifoze i iskrivljenja u donjem djelu kralježnice, lordoze, nefunkcionalni gluteusi na kojima jednostavno po cijele dane samo sjedimo, vratna kralježnica sve više stradava zbog toga što po cijele dane ili gledamo mobitel ili gledamo kompjutor, znači postoji već ta ‘mobitelska glava’, ‘kompjutorska glava’, gdje nam glava odlazi u fleksiju pa u ekstenziju. Čim vidim nekoga kako se prima za kvaku, vidim je li ustvari cijeli dan na mobitelu ili na računalu. Ne može se samo pribjegavati operativnim zahvatima i lijekovima, jer se vrlo često i prije takvog načina poboljšanja zdravlja može uz tjelovježbu mnogo toga popraviti i toga su ljudi sve svjesniji i svjesniji.
Drugi jedan problem s kojim ljudi dolaze sve češće je opći zamor. Znači ljudi su totalno bez energije, jednostavno metabolizam im se usporio zbog takvog načina života, boli ih, nedostaje im energije za provesti svoj dan poslovno, obiteljski. Ljudi jednostavno više nemaju za to snage i shvaćaju da im je promjena u prehrani, u načinu života, i pribjegavanje pravilnom trenažnom procesu nešto što će im omogućiti kvalitetniji život, istaknula je Vanja Kovačić, te dodala kako ljudi pri dolasku u Bodysculpt počesto imaju nerealna očekivanja.
– Da, jako često imaju nerealna očekivanja. Mnogi misle da, kad je riječ o prehrani, mogu ostati na dotadašnjem sustavu jedenja, da mogu jesti kao što to i dosad čine, i da će uz samo nekoliko treninga vježbanjem postići bolju tjelesnu formu. Dakle, često bude nerealnih očekivanja vezanih uz prehranu, ali bude nerealnih očekivanja i što se tiče vježbi. Fitnes danas nudi niz aspekata, raznoraznih sustava treninga. Neki su više, neki manje učinkoviti, i jako je potrebno individualizirati pristup koji nekome odgovara. Danas su ljudi sve manje sposobni za treninge koji su iznimno velikih volumena, velikog intenziteta rada. Jednostavno za to nisu spremni i do tako nečeg mora se doći postupno i tek onda kad se uz postupan i kvalitetan pristup ostvare rezultati, onda možemo očekivati zdravlje, objašnjava Vanja Kovačić.
Poduzetnička očekivanja
Širok je spektar ljudi koji se odlučuju na odlazak u teretanu, a među njima su i mnogi poduzetnici.
– Danas je poduzetnika ustvari sve više i više. I lijepo je to vidjeti u današnjem društvu da ih ima. Poduzetnici su jednostavno jako preokupirani svojim poslovima, oni rade od jutra do sutra, i jako im je teško na sve stići. Oni su uglavnom već pri samom ulasku u gym izvan sebe od cijelog svog poslovnog dana, i imaju silnu potrebu usporiti u svim svojim obavezama koje im ‘prebukiravaju’ mozak, prikopčaju na ‘punjač’ koji će im napuniti tijelo, a samim time i misli, pozitivnom energijom – dobiju energiju za cijeli taj dan i sve to što ih poslovno čeka.
Najčešće su mentalno preopterećeni tako da ustvari tjelovježba tu mora pomoći na tom djelu psihičkog rasterećenja. Nastojimo taj dio svakako ukomponirati i kroz opušteni razgovor za vrijeme pauze od serija vježbi, razgovaramo o životu i o svemu što se oko nas događa. Njihovi su problemi najčešće posljedica što ili po cijele dane sjede ili pak previše vremena provode u automobilu. To kod njih izaziva mnogobrojne probleme lokomotornog sustava, primarno donjeg dijela kralježnice i vratnog dijela, ramena vrlo često lako padaju, prenapregnuti su pektoralisi, prsni mišići, često imaju vrtoglavice, glavobolje, migrene i probleme sa zglobovima, kuka, koljena i leđa, objašnjava Kovačić te ističe da je moderan sjedilački način života vrlo opasan.
– I sve je opasniji! Mi sve više vremena provodimo sjedeći, od najranijeg djetinjstva pa sve dalje kroz život previše sjedimo, i posljedice su sve veće i sveobuhvatnije. Nikada mladi ljudi nisu bili bolesni koliko su bolesni danas. Nekad prije od raka su obolijevali samo ljudi starije životne dobi, danas je to mnogo učestalije, a svemu tome uzročnik je upravo neaktivan način života, to sjedenje, ta jedna velika neaktivnost koja vodi k brojnim metaboličkim sindromima koji su, ustvari, usporavanje našeg tijela da vrši sve osnovne svoje životne funkcije. Nama fali kisika, naše tijelo prestaje pravilno apsorbirati hranu, sve što u njega unosimo postaje nam previše, naše tijelo to ne može apsorbirati…, jer zdravo je samo ono što naše tijelo može kvalitetno probaviti. Isto tako naše tijelo nije stvoreno za toliko sjedenja! Naš lokomotorni sustav se samoodržava kretanjem. Ako mu to oduzmemo, mi doslovce odumiremo i tijelo se usporava u svim svojim funkcijama i kad-tad negdje će neki lanac puknuti.
Nažalost, cijeli sustav odgoja o tome što je hrana vrlo je pogrešan. Od najranijeg djetinjstva roditelji, bake, djedovi, svi u našoj bližnjoj okolini, nagrađuju nas hranom: pojedi brokulu pa ćeš dobiti čokoladu. To je uvjetovano ponašanje koje je u startu iznimno loše, jer u toj rečenici imate tvrdnju da je brokula nešto loše. Ako, dakle, pojedeš nešto loše, dobit ćeš čokoladu, znači nagradit ćemo te nečime što je dobro. I već tu stvaramo potpuno pogrešnu sliku o tome što je dobro, a što je loše. Dakle nagrađivani smo, s hranom slavimo, s hranom smo tužni…, i umjesto da se hrana smatra esencijalnom ljudskom potrebom, ona se vrlo često smatra emocionalnim bijegom. I to bi ljudi trebali osvijestiti, trebali bi prestati na taj način razmišljati. Tim osvještavanjem u rješavanje problema treba krenuti već od najranije mladosti. Jer jako je teško djetetu od 5, 7 ili 12 godina objasniti da je nešto nezdravo, jer djeca te dobi već imaju ustaljene loše navike koje im je teško promijeniti.
Zato je zaista bitno od najranijeg djetinjstva biti primjer svojoj djeci! Jako vam je teško uspostaviti zdrave prehrambene navike ako vi djetetu kažete da ono ne smije jesti bombone i onda se okrenete na drugu stranu i vi pojedete vrećicu bombona. Znači dijete radi ono što dijete vidi! Bitno je biti primjer vlastitoj djeci i roditelji moraju shvatiti da su djeca od istog materijala kao i oni. Ako je roditelj osviješten da je dobro pojesti komad ribe, komad mesa, nekakvo povrće, nekakve zdrave masti, kvalitetne ugljikohidrate, rižu, krumpir, batat…, mora biti svjestan da te namirnice treba i dijete. Čokolada dijete neće učiniti niti većim, niti jačim, niti snažnijim.
Ne bih ja sad tu uopće stigmatizirala čokoladu. Recimo, ona je fantastična za ljude koji naprave jedan dobar trening, i nikakav problem nije uzeti ni čokoladu, malo kvalitetne i brze energije. Sve je to u redu ako je tijelo pravilno aktivno, smatra Kovačić.
Što je važnije: vježbe ili prehrana?, pitao je urednik emisije.
– Jednako je važno! Zaista je jednako važno! Netko tko vježba iznimno puno a ne hrani se dobro, nema šanse da će doći do najboljih mogućih rezultata. Tijelo će se popraviti, čak i s prehranom koja ne prati vježbanje, ali najbolje rezultate postići ćemo ako posložimo i prehranu. Isto tako, voditi samo brigu o hrani, ma šta god to značilo, a ne vježbati, opet neće doći do pravilnih rezultata. Jer naše tijelo kad je neaktivno treba malo hrane. I taj dio bitno je shvatiti: najzdravija hrana, kao komad mesa, ribe, povrće, salata, može biti za tijelo nezdrava ako ju tijelo ne može probaviti. Ako je količina hrane prevelika za tijelo koje, primjerice, cijeli dan sjedi u uredu i troši vrlo malo kalorija, jedan komad ribe više, dvije žlice ulja više, ili dva krumpira više, stvorit će energetski višak. Tijelo je u suficitu jer je to što ste pojeli nezdravo. Zdravo je samo ono što mi možemo apsorbirati, smatra Vanja Kovačić, te preporučuje koliko bismo trebali vježbati i koliko bismo se trebali kretati, i kako napraviti prvi korak ka zdravijem životu.
– Prvo moramo osvijestiti da je tjelovježba nešto što nam je apsolutno neophodno. Prije, u prijašnja vremena ljudi su se kretali cijeli dan, tako se živjelo, išlo se na polje, ljudi su konstantno radili. Danas se glavnina poslova svela na kompjutore i mi smo zapostavili tijelo. Mi ne možemo iz svoga tijela van. Imamo jedno tijelo za cijeli život! Ne možemo razvijati samo duh i graditi se samo mentalno. Znači, moramo jednostavno čuvati to jedno jedino tijelo koje imamo, moramo osvijestiti da nam je trening nešto što nam je vrlo potrebno. Nakon toga treba odabrati pravi sustav rada, dati se u prave ruke. I vjerujte mi, ako trenirate ispravno, s dovoljnim intenzitetom i volumenom rada, i ako je stručnjak posložio to sve kako treba, s dva treninga tjedno, a najveći broj mojih klijenata treniraju dva do tri puta tjedno, možete očuvati svoju vitalnost, poboljšati svoje zdravlje i postići puno kvalitetniji način života! To je sasvim dovoljno, zaključila je Vanja Kovačić na kraju razgovora za poslovniFM.
Objavljeno 25. rujna 2020. Sva prava pridržana ©poslovniFM